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处暑，每年公历8月22日至24日交节，是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑既不同于小暑、大暑的酷热，也不同于小寒、大寒的严寒，它是气温由炎热向寒冷过渡的节气。随着太阳直射点的南移，北半球接收到的太阳辐射逐渐减少，天气逐渐转凉，进入显著的气温下降阶段。

处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早卧早起，保证睡眠充足，一般建议晚10点入睡，早晨6点起床，以顺应阳气的收敛和肺气的舒展。处暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大。早晚气温低、多风时，要及时适度增减衣物，以凉而不寒为宜。同时，脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要格外注意脐部保暖。处暑时节中午气温仍然较高，人容易感到疲倦，因此最好在中午12~13时之间进行午休，以缓解秋乏，补充精力。

处暑时节，天气逐渐干燥，燥邪易灼伤肺津，因此饮食上宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、梨、柑橘、石榴、银耳、百合、莲子、杏仁等。这些食物能够润肺生津，缓解秋燥带来的不适。同时，饮食宜增咸减辛，以养脾胃。可以适量增加咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等的摄入，减少辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等的食用。

中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。处暑时节应适当多食酸味果蔬，如苹果、葡萄、山楂等，以收敛肺气，同时减少煎炸、烧烤类食物以及辣椒、生姜、花椒等辛味之品的摄入。处暑后燥气当令，易伤津液，因此要注意补充水分，多食用一些具有滋阴润燥作用的食物和饮品，如糯米、莲子、芝麻、百合、银耳、雪梨等。8月22处暑，节气前后，这6种“碱性”水果要多吃，防秋乏，去秋燥！

1：猕猴桃。猕猴桃，被誉为“超级水果”，可不是浪得虚名。它含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维以及钾、钙等矿物质。这些营养成分在处暑时节，能帮助我们补充身体因夏季消耗而可能缺失的养分，让身体更加健康有活力。

处暑后，天气逐渐干燥，人体容易感到口干舌燥。猕猴桃的果肉酸甜可口，多汁多水，食用后能有效生津润燥，缓解秋燥带来的不适感。就像给身体喝了一杯天然的果汁，让身体从内到外都滋润起来。

2：葡萄，不仅顺应了时令，还带来了诸多好处。葡萄是秋季的时令水果，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K以及铁元素等。在处暑时节食用葡萄，能够有效滋补身体，帮助补充夏季因大量出汗而流失的营养物质，起到益气补血的作用，让人精神焕发。

汤汁绝大部分为水分，可以给人体补充水分，同时含有的热量比较低，还非常容易给人体消化吸收，不至于给胃部造成过大的压力。晚上人体对能量的需求量会更低，所以晚餐在就餐前喝适量的汤，是非常不错的选择。

处暑后，天气逐渐转凉并变得干燥，人体容易感到口干舌燥、皮肤紧绷。葡萄性味甘平，具有清热润燥的功效，能够缓解秋燥带来的不适感，让身体保持水润状态。

3：桃子，不仅顺应了时令，还带来了诸多益处。桃子色泽鲜艳，果肉细腻多汁，富含多种维生素，尤其是维生素C，它就像是我们身体里的“活力小卫士”，能帮助提升身体的免疫力，让我们在换季时也能保持满满的精神状态。

桃子中还含有丰富的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、改善消化有着积极作用。在享受美食的同时，也悄悄地为肠道做了一次“大扫除”，让身体更加轻盈舒畅。

4：香蕉。香蕉那金黄色的外皮下包裹着软糯的果肉，口感绵密，甜而不腻，是补充能量的好帮手。它富含的糖分能够迅速转化为能量，为身体加油，让人在换季时也能保持满满的活力。

其次，香蕉里藏着的钾元素是个“快乐因子”，它参与体内多种生理活动，帮助维持身体的正常运作。虽然不直接治病，但良好的身体状态自然让人心情更加愉悦，仿佛连步伐都轻快了许多。

再者，香蕉还含有丰富的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、改善消化系统功能大有裨益。在享受美味的同时，也悄悄地在为身体做“大扫除”，让身体更加轻盈，感觉整个人都轻松了起来。

5：凉薯，又叫沙葛，外皮淡黄或淡红，内里却是洁白如玉，口感脆嫩多汁，甜而不腻，是夏日向秋过渡时节的佳果。它最大的特点就是“凉”，不仅吃起来清爽解暑，还能在干燥的秋季初期，给身体带来一丝丝凉意，让人感觉格外舒爽。

凉薯富含水分，能有效补充因夏季出汗过多而流失的水分，让身体保持水嫩润泽。同时，它的高纤维含量也有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，改善肠道环境，让人在享受美食的同时，也能拥有轻盈的体态。

凉薯中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，这些都是身体正常运转所必需的营养素。它们能增强身体的抵抗力，让人在换季时也能保持满满的活力，精神焕发。

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